Détail

La cloche en caoutchouc est en fonte et présente des caractéristiques différentes. Le kettlebell est Kettlebell en anglais et c’est également l’un des appareils d’entraînement physique. De retour en Russie il y a plus de trois cents ans, le rôle des kettlebells est de mesurer le poids des objets, à la manière d'une balance.

Kettle élévateur à une jambe

Site d’entraînement: groupes musculaires de la cuisse, des fesses et du bas du dos

1. Tenez-vous debout, le dos bien droit, saisissez la poignée de la cloche en caoutchouc avec une main et soulevez-la devant la cuisse du même côté. C'est la position préparatoire.

2. Les genoux sont légèrement pliés et l'autre côté du pied se prolonge en arrière jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol, et le kettlebell est perpendiculaire au sol.

3. Après 1 seconde de repos, retournez à la position préparatoire.

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